【【【【【　筋肉つけようぜ！　】】】】】

1 名前：酔いどれ企業戦士 ★：05/08/30 23:19 ID:???: 上腕２等筋と胸筋ﾎｼｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
2 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:21 ID:jtjKnsNQ: 筋トレやろうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
3 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:21 ID:Z/AHlCzA: とりあえず腰が痛くならないように背筋鍛えます＞＜
あとはお腹を平らにするために腹筋もします＞＜
4 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:27 ID:jtjKnsNQ: 腹筋はあまり効果がないよｗｗｗｗｗｗｗかなり数こなさないとｗｗｗｗ
はい筋はゴムチューブ頭の上にあげて背中を意識しながら伸ばすとイイｗｗｗ
5 名前：マンマミーヤ ◆Bwx0kb4Lhw ：05/08/30 23:27 ID:jsU/4M0c: 筋肉つけるのはいいが
柔軟体操を怠ると、腰痛の元ｗｗｗ
6 名前：酔いどれ企業戦士 ◆s6UunVxU4w ：05/08/30 23:28 ID:EQDT9Qas: とにかく波にパドル負けしない筋肉が欲しいです（＞＜）
7 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:31 ID:jtjKnsNQ: 前屈が完璧に地面につく俺は勝ち組みｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お腹少しひっかかってくるしいけどね
8 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:33 ID:Z/AHlCzA: 腹筋をつけるのはでも腹筋しかないよね(´･ω･`)？

>はい筋はゴムチューブ頭の上にあげて背中を意識しながら伸ばすとイイｗｗｗ
これは左右に開くってことかい？？

>>7
柔軟なら負けないｗｗｗｗｗ
9 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:39 ID:jtjKnsNQ: そうそうｗｗｗ左右に開くｗｗｗｗ背中の筋肉伸びてるがわかるくらいねｗｗｗｗ
腹筋しかないですｗｗｗｗｗｗまぁあとは頭の上でタオル両手で開いてお腹をねじったりとかｗｗｗｗ
腹筋は鍛えずらい（＞＜）
柔軟は俺も負けないよｗｗｗｗｗｗｗ風呂上りに毎日やればかなりやわらかくなるｗｗｗｗ
10 名前：酔いどれ企業戦士 ◆s6UunVxU4w ：05/08/30 23:40 ID:EQDT9Qas: カラダが柔らかい方が、筋肉は付きやすいらしい。
11 名前：マンマミーヤ ◆Bwx0kb4Lhw ：05/08/30 23:41 ID:jsU/4M0c: 身体は硬いが筋肉がついてる件
12 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:42 ID:jtjKnsNQ: とりあえずゴムチューブが一本あれば一通りの筋トレはできます＞＜
13 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:44 ID:Z/AHlCzA: ゴムチューブ貰っとけばよかったな(´･ω･`)

おｋｗｗｗｗｗ
確か筋トレは寝る前にやるのがいいんだよね？
お風呂上がりに柔軟と一緒にやろーっと
14 名前：酔いどれ企業戦士 ◆s6UunVxU4w ：05/08/30 23:46 ID:EQDT9Qas: >>13
だからプニ（ry
15 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:46 ID:jtjKnsNQ: 寝る前とか関係ないはずｗｗｗｗｗｗｗｗ
さらにやる前に軽く走ったりすればさらにウマー
16 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:51 ID:Z/AHlCzA: ふむふむ。じゃぁ走る＋筋トレで、
お風呂上りに柔軟ね。
メニュー考えようっとｗ

>>14
そんなハードにしないから絶対ｶﾁｶﾁにはなりませんよｗｗ
17 名前：みそ爺 ◆0TPaqtwUN2 ：05/08/30 23:52 ID:ynTd3a66: 毎日がんばっちゃだめよ。
2～3日に1回くらいかな。ただし徹底的に追い込むこと。

<独り言>運動後の酒は「特に」うまいぞぉｗｗｗｗｗｗｗ</独り言>
18 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:53 ID:Z/AHlCzA: 2.3日に1回頑張る日を作るってこと？
後は軽めってことか。
うはー追い込めるかなあ、最近運動不足でヤバイからなあｗｗｗ

誘惑ｷﾀｺﾚ！！！！
19 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/30 23:54 ID:jtjKnsNQ: 3日開けるのがﾍﾞｽﾄｗｗｗｗｗ
筋肉は休ませて太くなる時間を与えないといけません＞＜M
20 名前：※：05/08/30 23:54 ID:S04+qeTE: 週一くらいで、気分により500～1500mくらい泳いでるんだけど、
腹へこまない(＾-＾;;;
21 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/31 00:02 ID:vqZEyPfY: あけるっていうのは全然やらないってことなの？？
ふむふむ・・・

父さんも週3で泳ぎに行ってる割に腹がへこみません(´･ω･`)
22 名前：マンマミーヤ ◆Bwx0kb4Lhw ：05/08/31 00:03 ID:6dExt0Vo: 柔軟性のある筋肉とは、力を入れ無い時はﾌﾟﾆﾌﾟﾆしてる件
23 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/31 00:06 ID:mi+OuEpk: やらなくておｋｗｗｗｗｗｗ一日頑張って3日くらい開けてまたやるｗｗｗ
慣れてきたら少しずつハードにしていくｗｗｗｗ
柔らかに筋肉は質がいいｔ良く聞きます。なんだか良くわかりませんがｗｗｗ
24 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/31 00:10 ID:mi+OuEpk: あああああ2日でもたぶんおｋ。
筋トレの内容によるね。筋肉のオヤスミの日はストレッチはしてね
25 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/31 00:12 ID:vqZEyPfY: 把握したｗｗｗｗｗｗ
頑張るっていうのは限界まで頑張ればいいのかしらｗｗｗ
次の日筋肉痛になるくらい、とかｗ
やわらかい筋肉いいなああああ。
ストレッチもやろう(｀･ω･´)
26 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/31 00:18 ID:mi+OuEpk: 最初は軽くでいいよｗｗｗいきなりハードは続かないｗｗｗｗ
筋肉痛は最初は考えなくていいと思うｗｗｗ徐々にならして内容きつくしてけば筋肉痛（限界）が判ってくるからｗｗｗ
そしたらそれをしばらく続けてそれに慣れたらまた回数をふやすなりすればいい９ｗｗｗｗ
ストレッチは疲れた筋肉を伸ばして癒すみたいなｗｗｗ
ｗｗっうぇｗｗｗｗよっぱい過ぎて何を書いてるのかわからんｗｗｗｗ
27 名前：みそ爺 ◆0TPaqtwUN2 ：05/08/31 00:22 ID:8tMB5mys: 筋肉痛のときは、がんばっちゃだめ
筋肥大を目指すのか、持久力をつけたいのかでトレーニング方法が変わってくると思います。

でも軽い筋肉痛って心地いいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまけに酒がうまいときたもんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
28 名前：マンマミーヤ ◆Bwx0kb4Lhw ：05/08/31 00:23 ID:6dExt0Vo: 柔軟体操→筋トレ→柔軟体操

これを心掛けてねｗ

＊柔軟体操＝ストレッチ
29 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/31 00:24 ID:vqZEyPfY: 徐々に強くしていけばいい、とφ(・∀･)
筋肉をつけたいというか、絞りたいって感じかなあ。
脂肪だらけなんだもん(´･ω･`)
ってことはどちらかというと持久力をつけたい方向なのかな。

筋肉痛は何気に好きｗｗｗｗ
なんとなく気持ちいいんだもんｗｗｗ

ま　た　酒　か　ｗｗｗｗｗｗ
30 名前：２５％：05/08/31 11:29 ID:n8on2MNk: ふと気付いたときに全身に力をいれる⇒１０秒保持⇒脱力
これだけでいま持ってる筋肉の衰えは防げるですよ。
あとは負荷ですかね。無駄に一気に力いれて、筋繊維を断裂させるように
すれば結構つくものですよ。筋肉。

まぁ参考にするもしないもあなたしだい
31 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/08/31 11:35 ID:vqZEyPfY: うほーみんな詳しいな(*´Д`)
あんまり筋トレってやったことないから知らないんだよね
ストレッチも友達の見よう見まねだし･･･
32 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/09/05 23:21 ID:k4c07/sA: さぁ運動しようぜ！！１
33 名前：※：05/09/07 17:28 ID:KUz1Ym6A: 泳ぎに行こうぜ！！２
34 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/09/07 18:03 ID:1/oBkgfE: ちょｗｗｗ台風、台風！
35 名前：アメフラシ：05/09/20 13:55 ID:tmcIkwKE: ３５
36 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/09/28 23:02 ID:Y5VjLux+: 腹筋しようぜ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
心地良い疲れがたまらない
37 名前：※：05/09/29 00:09 ID:9KkEwLzM: 久々にプール行ってきた(＾-＾;;
大分サボってたので、帰り道バイクが重かったやｗｗｗｗｗｗｗ
38 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/09/29 01:11 ID:c9Iuswzc: はああああ調子に乗って腹筋と背筋中
腹筋10回×2と背筋20回やったお(　＾ω＾)
あと走ってきた

これが続けられるといいんだけどね(´･ω･`)
39 名前：酔いどれ ◆s6UunVxU4w ：05/09/29 10:47 ID:3yMAUUVw: 筋トレは回数より継続する事の方が大事ですからｗｗｗｗｗ
40 名前：オラオラオラ！アル中様の御通りでい！：05/09/29 10:50 ID:c9Iuswzc: あの後もっかい10回ずつやったお(　＾ω＾)
筋トレだけは今日もやるｗ！

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